この記事を簡単に言うと
・「超シンプルライフで健康生活」という本を読んでみた。

・本のテーマは、お金をかけずしてシンプルな生活をし、健康を目指す!という内容。

・本書では、「エレベーターを使わず階段」、「(部屋にある)ストックをなくしてみる」、「ありがとう!を口に出してみる」など、シンプルな生活を通じて健康になる方法について解説がされてあった。



超シンプルライフで健康生活 カラダとココロに効く暮らし方 [ 斎藤道雄 ]という本を読み終えたので、見出しだけまとめておきますね。
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「超シンプルライフで健康生活」 見出し一覧

「超シンプルライフで健康生活」なんですが、要は“お金をかけずしてシンプルライフを楽しみ、ついでに健康になろう!”的な内容です。
文字が大きくてコンパクトにまとまっているので、活字が苦手な方でもすぐに読みきることができますよ。

本を読み終えたという記録の為に、本書の見出し一覧を紹介していきたいと思います。
■「超シンプルライフで健康生活」①
1エレベーターをやめて階段にしてみる
2トイレのマットをなくしてみる
3リモコンをやめてみる
4床に手と足をついて雑巾がけしてみる
5洗濯機をやめて手洗いにしてみる
6掃除機をやめてほうきにしてみる
7電車で座るのをやめてみる
8電車をやめて自転車にしてみる
赤文字の2つは私も実践しているリスト。私デブなので痩せたいんですが、お金はかけたくない。。。こんな思いで、とりあえず外出した際は必ず階段を使い、電車では座らないように心がけています。

■「超シンプルライフで健康生活」②
9勇気を出してストックをなくしてみる
10なぜ体を動かすのはいいかを考えてみる
11自分で料理したものを食べてみる
12痛みのしくみを正しく理解してみる
13部屋をキレイにしてみる
14あいさつする意味をよく考えてみる
15省略
16いさぎよくあきらめてみる

最近、断捨離にハマっていまして。。。赤文字の2つは最近心がけています。我が家、食品とか日用品(ティッシュとかサランラップなど)をこれでもかっ!ていうくらいストックするタイプなんですが、断捨離をきっかけにやめました。
お陰で部屋は徐々にキレイになってきていて、気分が清々しくなっていますねーw (断捨離の模様はツイッターFree-Styleを参照)

■「超シンプルライフで健康生活」③
17あえて不便なほうを選んでみる
18キレイより使いやすさを優先してみる
19部屋からゴミ箱をなくしてみる
20使ったらすぐ戻す、を徹底してみる
21思い切っていらないものを捨ててみる
22 〃 2
23キッチンをピカピカに磨いてみる
24ちょっとだけ早起きしてみる

断捨離をしているので、要らない物は躊躇せずに次々捨てています。今月1ヶ月間だけで、ゴミ袋20袋分は捨てましたw
あと、見栄えの悪い“ゴミ袋”は、台所の下にある収納スペースにしまったんですが、キッチンが広々していいいですねーw

■「超シンプルライフで健康生活④
25とりあえず感謝してみる
26パソコンのデータを消してみる
27携帯電話をやめてみる
28自分が悪くなくてもあやまってみる
29文字に気持ちをこめて書いてみる
30老化を肯定してみる
31便利とありがたさについて考えてみる
32ありがとうを口に出してみる

人が幸せになる方法の1つは、「ありがとう」と感謝することです。

何でもいいんですよ、感謝する相手は。
一緒に居てくれる家族に、ありがとう!
こんな自分に付き合ってくれている恋人に、ありがとう!
仕事や給料を与えてくれる会社に、ありがとう!
1日1食以上のご飯を食べることができる日本社会に、ありがとう!
新鮮な空気が吸える、綺麗な水が飲めることに、ありがとう!

世の中、何かとストレスが溜まってイライラすることってよくありますよね。私だって、普段からイライラしていますが、何の理由もなく「ありがとう!」っていう気持ちを持つと、何か幸せな気分になれます。
「ありがとう!」って言う為には、お金は1円もかかりませんからね。0円で、幸せな気分になることができ、精神的に健康になれます。

■「超シンプルライフで健康生活⑤
33お気に入りの服を着てみる
34ちょっとだけ関心を持ってみる
35自分のことをホメてもらってみる
36量販店より商店街で買い物してみる
37量販店より専門店で買い物してみる
38病は気からを本気で信じてみる
39ゆっくりと味わってみる
40 〃 2


実際に私に会ったことがある方なら分かると思うんですが、私って食べるのが遅いんですよw
昔からのクセなんですが、メシの時くらいゆっくりと味わいたいなって感じで。
まぁそれが逆に、健康になる為の秘訣であるってことですよね。

「超シンプルライフで健康生活」 最後に

ということで、超シンプルライフで健康生活 カラダとココロに効く暮らし方 [ 斎藤道雄 ]の見出し一覧について紹介してきました。

これらのリストについてざっくりとまとめると、
■「超シンプルライフで健康生活 まとめ
・ダイエット、健康維持の為に⇒エレベーターやエスカレーターを使わず、階段にする
・部屋の整理整頓の為に⇒要らない物を捨てる、捨てたら補充をしない
・幸せになる為に⇒「ありがとう!」と感謝をしてみる

となります。ぜひ、参考にしてみてくださいね。

↓このブログ記事で紹介した本
超シンプルライフで健康生活 カラダとココロに効く暮らし方 [ 斎藤道雄 ]







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